主要观点总结
本文介绍了关于健康坐姿的知识，指出抬头挺胸并非最健康的坐姿，并详细阐述了正确的坐姿方法和健康坐姿的要点，包括选择椅子、保持脊柱自然伸展以及动静结合等方面。
关键观点总结
关键观点1: 抬头挺胸并非最健康的坐姿。
过度挺胸会增加颈椎和腰椎的负荷，导致疼痛和慢性病变。
关键观点2: 正确坐姿的选择。
应选择座椅高度合适、具有倾斜度和弧度的靠背的椅子，以贴合人体腰部的自然生理曲度，减少脊柱和脊柱旁肌肉组织的压力。
关键观点3: 保持脊柱的自然伸展。
坐时骨盆应放置在双侧坐骨结节上，腰部得到有效支撑，避免骨盆后倾或侧翻。
关键观点4: 动静结合的重要性。
即使保持最健康的坐姿，也不能长时间久坐不动。建议每30分钟起身活动一下，做一些体操或颈椎操等，促进血液循环，预防久坐带来的各种健康问题。
文章预览
在孩童时期，经常会听到家长在我们学习时要我们“端正坐姿，抬头挺胸”。但是 抬头挺胸其实不是最健康的坐姿 。 1 抬头挺胸不是最健康的坐姿 脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。 胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直，加大胸椎负荷的同时，因为脊柱的一体化特性，腰椎也会代偿性的前凸角度变大，增加腰椎间盘的压力。 这样整个脊柱都会处在一个错误的力线上，相关的椎间盘、韧带、肌肉都会出现疼痛和慢性病变。 过度的挺胸也会使我们的肋骨外翻，影响我们呼吸的辅助肌群—肋间外肌和肋间内肌的收缩，进而影响我们的呼吸功能。 更何况， “抬头挺胸”需要更多的肌肉参与，主观发力才能维持，很
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