睡前吃宵夜和饿肚子睡觉，哪个危害更大？

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夜幕降临 你是不是也无数次 在理性与情感之间纠结过： “要不要整点夜宵？” 和“吃宵夜”正相反 网上还流行着一种号称 “能月瘦10斤”的“16+8减肥法” 选择这种减肥法的人 一般会在 上午9点 到下午5点之间吃东西 晚上饿着 两种截然不同的选择 哪个健康些、哪个危害更大？ “睡前吃宵夜”真的不好吗？ 很多人说睡前吃宵夜不好 最常说的理由就是会长胖 其实， 长胖跟吃夜宵 本身并没有很大关系 之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以， 只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。 当然，我们也不能也毫无顾忌 太晚吃夜宵 可能导致一些疾病的发生 比如“夜食综合征” 这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50% ………………………………