金字塔训练真的会更有效吗？

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   我们之前谈到的大部分训练计划安排 ， 不管是举例还是完整的计划里面 ， 使用较多的都是类似于 ， 5组5次 ， 4组4-6次 ， 3组10次这样相对次数跟重量都更为固定的安排 。 但有一种在很多人的训练过程中都会出现的 ， 呈阶梯式去变化负重的安排我们却一直没有讲到 ， 那就是金字塔 训练。      金字塔训练很容易理解 ， 在做正式组训练时 ， 由轻到重 /由重到轻逐渐加重/减重来进行训练，每组的完成次数则随着负重的变化而升高或降低 。（当然次数不改只改重量我觉得也能算是金字塔，不过一般比较少这么安排）       当然这个原理是可以有很多应用的 ，只 要是可以调节负重训练的动作 都可以尝试。 核心原则就是在一 ………………………………