好好吃早餐，身体变化这么大！腰围小了、血脂降了……

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俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐是一天中获取能量和营养的开始，更积极健康生活的起始站。然而，很多人对早餐的重视程度较低，许多人匆匆应付了事，或者干脆不吃早餐。 你有没有想过，如果好好吃早餐身体会有什么改变？有研究就做了这个样一个实验，好好吃早餐就能让腰围小了、血脂降了…… 好好吃早餐，身体会有什么改变？ 2024年12月，发表在《营养、健康与老龄化杂志》的一项研究发现， 早餐吃得好，能帮助减小腰围，对心脏和血管有好处，还能让肾功能变得更 好。但 是，早餐要是不好好吃，那就糟糕了，不但会让你变胖，还会让血脂升高 。 ①   这项研究对383名55~75岁患有代谢综合征的参与者进行了3年追踪，定期监测体重、腰围、甘油三酯等数据，分析他们的早餐质量与心脏代谢指标之间的关联。 研究者 ………………………………