爸妈，千万别心疼钱，这4种零食该吃就吃！

主要观点总结

本文介绍了适合老年人吃的零食，并阐述了给老年人挑选营养又美味的零食应注意的方面。文章指出，给老年人选零食需要掌握“三要”和“三不要”原则。“三要”指要好咀嚼、好消化，营养密度高，看个体状况；“三不要”指不要高油高糖高钠，不要大份量，不要太求新。此外，文章还推荐了四类更适合老年人的零食，包括肉蛋奶豆为原料的零食、好咀嚼的蔬菜水果及以蔬菜水果为原料的零食、以优质谷物为原料的零食、以原味坚果为原料的零食。

关键观点总结

关键观点1: 给老年人选零食的目的主要是补充营养，适口、清淡、好消化，不诱发或加重老年人常见慢性病的风险。

老年人在消化和咀嚼能力上有所下降，因此选择零食时要注重好咀嚼、好消化，并且营养密度高。

关键观点2: 为老年人挑选零食需要注意个体状况，了解老人的身体状况和饮食情况，避免高油高糖高钠的零食。

老年人需要更加注意避免高油高糖高钠的零食，选择时要看包装上的“营养成分表”，并注意NRV%的值。

关键观点3: 推荐四类适合老年人的零食：肉蛋奶豆为原料的零食、蔬菜水果为原料的零食、优质谷物为原料的零食、原味坚果为原料的零食。

这些零食能够补充老年人所需的重要且容易摄入不足的营养素，如蛋白质、钙、维生素和膳食纤维。

文章预览

现在年轻人非常乐意给长辈们买零食，自己平时喜欢吃的零食，比如烤串、辣条、炸鸡、奶茶都希望长辈们能够尝试。但有些零食，并不适合长期给老年人吃。如果能对零食种类稍加挑选和调整，就能给老人们带来更多健康。 那么，给老年人吃零食，到底哪些类型更适合呢？想给老年人挑选营养又美味的零食，有哪些需要注意的方面呢？ 给老人选零食 掌握“三要” 给老年人选零食的目的，和年轻人吃零食略有不同，“尝新”“打卡网红食物”倒是其次， 最主要的是有营养、适口、清淡、好消化 ，不应有诱发或加重老年人常见慢性病的风险。 1 要好咀嚼、好消化 老年人中相对普遍存在的一个问题是消化和咀嚼能力下降。一旦食物不容易消化咀嚼，不仅容易引起老年人的抗拒，也容易增加消化负担。因此，好咀嚼、好消化是通过零食给老年人补充 ………………………………