睡眠质量决定了你的寿命，怎样才能越睡越年轻？

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有温度 有深度 有广度 就等你来关注 主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777 编辑：俞仁 | 设计：Hallie   摄影：Echo |  插图： Doris 人的一生几乎有三分之一时间，都是在睡眠中度过。可见睡眠是头等大事，连续五天不睡可能危及生命。睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康。 睡眠不足的代价有多大？ 开始出现黑眼圈、眼袋和色斑、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。 难怪有人说： 女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。 失眠或睡眠质量差，是被公认的猝死诱因。 睡眠时间和寿命长短有直接的关系，每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。很多人买各种保健品来补。殊不知， 药补不如食补，食补不如睡补。 睡觉才是天下第一大补。 不同年龄段，有自 ………………………………