主要观点总结
本文探讨了睡眠时长与健康之间的关系，强调7-8小时的黄金睡眠对多种健康风险的降低有重要作用。文章总结了多项研究的结果，包括睡眠时长与中风、认知能力、心理健康等方面的关联，并指出睡眠不足和过多的危害。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠时长的重要性
适当的睡眠时长对健康状况至关重要，7-8小时的黄金睡眠有助于降低多种健康风险。
关键观点2: 睡眠时长与中风风险
研究表明，睡眠时间过长或过短都会增加中风风险，而适度的睡眠时间有助于降低中风风险。
关键观点3: 睡眠时长与认知能力和心理健康
研究发现，睡眠时间过长或过短都会对认知能力和心理健康产生负面影响，适度的睡眠时间有助于提高认知能力和心理健康状况。
关键观点4: 个体差异的存在
虽然大多数人的最佳睡眠时长为7-8小时，但也有个体差异存在。部分人可能天生需要更长的睡眠时间，但这只是少数情况。
关键观点5: 睡眠质量同样重要
除了睡眠时长，睡眠质量同样重要。良好的睡眠质量对健康的影响不容忽视。
文章预览
一天到底睡几小时好？临床打工人似乎永远也睡不醒，明明睡了，又好像总是睡不够，睡不着。 但回顾有关研究，我们也许真的可以给出一个答案。 神奇的黄金睡眠 U 型曲线 2023 年 4 月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A 刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率，结果发现两者呈U型相关，最低点落在了 7～8 小时上。 除此之外，研究人员还分别分析了各类疾病导致的死亡率与睡眠时间之间的关系，结果同样发现，在相关上， 睡眠时间低于 7 个小时或超过 8 个小时后，由心脑血管疾病、癌症或其他原因导致的死亡率都会显著提升。 7～8 小时的时长好像一个安全 U 型摇篮，牢牢地兜住了各种健康风险。 注释：实线代表不同睡眠时长人群的相对风险，可以看
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