41岁蒋欣自曝保持身材秘诀！“16+8”已经坚持了三年

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新闻荐读   67岁赵本山为28岁龙凤胎儿女庆生，妻子马丽娟罕见现身 1月30日，据媒体报道，知名女演员蒋欣分享了自己保持身材的秘诀，表示自己坚持“16+8”的减肥法已经3年了，并透露自己只要稍微胖一些，就会用“20+4”或“22+2”的减肥方式，引发网友热议。 什么是“16+8”减肥法？ “16+8”饮食法是一种限时进食法，即将每天的进食时间控制在8小时以内，剩下的16小时保持空腹状态（空腹期间可以喝温开水、淡茶水或无热量饮品）。通过延长空腹时间，促进身体代谢转换和脂肪燃烧，从而达到有效控制体重。这种方法只需控制有效进食时间，相对容易坚持。 “16+8”饮食法是什么原理？ 核心机制在于通过减少进食窗口，增加空腹时间，间接控制热量摄入。较长时间空腹时，身体会调整代谢，优先利用储存的脂肪作为能源，从而起到减少体脂的 ………………………………