情绪总是不稳定的人，建议多做这3件事！

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都说，成年人的崩溃是一瞬间的。 其实还有后半句。 崩溃完之后，当我尝试着想“情绪管理”一下时，结果却总是被越拖越远。 每次都是。 跟人聊着聊着天，对方自嘲式地一句“我很想爱这座城市，可它总是把我远远抛开”，再抬头时，我的眼泪就怎么都止不住了，后来索性放声大哭； 跟伴侣吵架后，一个人坐在沙发生闷气，吵架时互相丢的话不断地在脑海中重演，胸口越来越堵，气到睡不着，恨不得上去再吵个几小时； 第二天有场重要的汇报，从下午开始脑子就不断地进行预演，还会想象自己搞砸了众人不屑的眼光，甚至连嘲笑的话都清晰地浮现了出来，做梦也都是自己汇报失败的画面…… 更重要的是， 随着念头肆意，我开始不断地自我指责： “怎么就突然崩溃了，别人肯定被你吓到了？” “他凭什么这么说我？我为什么不能忍一下？” ………………………………