平板支撑抖成筛子？不是因为肌肉没力气了

主要观点总结

文章主要讨论了肌肉疲劳后为什么会发生颤抖的问题。文章介绍了肌肉收缩的原理，以及疲劳导致肌肉颤抖的机制和原因。同时也提到了运动单位之间的配合和神经系统的协调对于肌肉收缩的重要性。最后还讨论了锻炼时如何处理肌肉颤抖的情况。

关键观点总结

关键观点1: 肌肉疲劳后的颤抖是由于力量时大时小导致的，整块肌肉的力量取决于那一瞬间所有肌细胞发力的总和。

疲劳会使一部分运动单位停止工作，同时会使运动单位之间的配合变得不协调，导致力量波动增大，进而引发肌肉颤抖。

关键观点2: 肌肉颤抖的原因与神经系统的协调有关。

目前的研究认为，震颤主要来自肌肉上游的电信号，即神经系统的指挥不协调，导致运动单位配合不好。

关键观点3: 锻炼时如何处理肌肉颤抖的情况。

在锻炼过程中，如果肌肉出现颤抖，可以根据情况决定是否继续锻炼。如果抖的同时还能保证动作标准安全，可以继续坚持；否则需要及时停止。

文章预览

平板支撑坚持到最后十几秒钟，是不是腹肌的酸痛和颤抖越来越厉害，带得整个人都跟着抖起来，直到趴下才能松口气？其实不只腹肌，几乎全身的肌肉在足够累之后都会抖，让人走路发颤、端杯子洒水…… 至于肌肉疲劳后为什么会抖，说法有很多，比如动作不熟练、脱水、糖被耗尽或者乳酸堆积，但这些都不是主要原因。实际上， 肌肉收缩本来就不是平滑的，疲劳只是放大了力量的 波动。而颤抖时该不该继续练，需要根据情况决定。 平板支撑时间打破世界纪录的人也会颤抖，只不过9个小时后才开始 | Guinness World Records 抖 是因为用力时多时少 我们先来看看一块肌肉疲劳到发抖时会发生什么变化。 在一项试验中，研究者让24名志愿者用自己最大力量的25%向上抬手柄，坚持到抬不动再停止（力量降至最大力量的22%以下）。做出这个动作，主要需要 ………………………………