主要观点总结
文章介绍了糖尿病的类型、症状、预防以及需要注意的食物和饮食习惯。文章指出糖尿病分为1型和2型，糖尿病前期可能无明显症状但需要注意身体微妙变化。某些超加工食品如人工和含糖饮料等会增加糖尿病风险，而健康的饮食习惯、适当的体育活动、心理压力管理和定期健康检查是预防糖尿病的有效方法。
关键观点总结
关键观点1: 糖尿病的类型与致病机制
糖尿病分为1型和2型，1型属于自身免疫疾病，2型与环境因素、遗传等有关。
关键观点2: 糖尿病前期的症状与干预
糖尿病前期可能出现轻微视力模糊、经常感到疲倦、口渴和频繁小便等症状。合理干预后有可能让血糖恢复正常。
关键观点3: 糖尿病与食物的关系
超加工食品中的某些类型如人工和含糖饮料、咸味零食等增加糖尿病风险，而全谷物、健康搭配的食物可降低风险。
关键观点4: 如何预防糖尿病
通过健康饮食、适量运动、控制体重和定期体检等措施，可以有效预防糖尿病。
文章预览
导 语 出现这些症状要警惕！可能得了糖尿病？ 按照致病机制，糖尿病可以分为1型和2型糖尿病。 1型属于自身免疫疾病 ，通常在病毒感染后，诱发患者体内的自身免疫反应，导致胰腺不能分泌胰岛素。 2型糖尿病 是一种在遗传和环境因素下，导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞损伤造成的疾病，更多与后天包括饮食和生活习惯相关。 隐匿的警报：出现这些症状要警惕 糖尿病一开始的症状并不会很明显，对很多年轻人来说，更加重要的是意识到糖尿病前期的隐匿性。 糖尿病前期是一种潜伏状态，此时血糖水平虽然高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准（6.1mmol/L≤空腹血糖 < 7.0mmol/L，7.8mmol/L≤餐后两小时血糖 < 11.1mmol/L）。 在这个阶段，合理干预之后完全有可能让血糖恢复正常，但不做好措施很可能发展成为全面的糖尿病。 在糖尿病前期，人们可
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