今天起，真的要调整下！

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生活中，有不少人喜欢把饮料当水喝。2025年1月，《自然·医学》期刊发表的一项研究表明， 全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。 很多人认为“含糖饮料”不健康，那么换成“无糖饮料”不就好了？ 然而你可能不知道，无糖饮料正是人工甜味剂的“聚集地”。 专家表示，有很多研究发现， 长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，那它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。相反地，这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比喝甜的含糖饮料危害更大。 1、最健康的还是白开水 首选饮品是白开水。如果不喜欢喝没有味道的白水，可以在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。 2、喝饮料一周不超一罐 每周的含糖饮料摄入量应控制在一份以下（即2 ………………………………