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无论是在力量训练中，还是作为体能评估的一部分，引体向上都是训练上肢力量和耐力的经典动作。然而，很多运动员和健身爱好者可能并不清楚，握法的变化不仅仅会影响动作的难度，还会对肌肉的激活模式产生重要影响。 传统的引体向上通常有两种握法：正握（pull-up）和反握（chin-up）。然而，随着新的训练设备如Perfect Pull up旋转手柄的出现，第三种握法—旋转握法，也逐渐被引入到训练中。 本文将重点讨论引体向上三种不同握法对上肢及核心7大关键肌群的影响。我们将从不同握法的肌电图（EMG）激活数据、运动学表现和肌肉功能入手，深入剖析这三种握法的训练效果。 三种握法对上肢肌群的影响 1. 正握（Pull-up）对上肢肌群的激活 正握引体向上时，双手掌心朝外，前臂处于旋前状态，这种握法主要依赖于背部肌群的参与。背阔肌、下斜方
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