这种油汪汪的烧烤，减肥一定要多吃

主要观点总结

本文介绍了一种「吃不胖烧烤」食谱，以应对减脂期间想吃烧烤的困扰。文章分析了烧烤容易让人发胖的原因，并探讨了使用空气炸锅进行减脂烧烤的方法。此外，文章还介绍了叔贵减肥课的相关内容，并提到了潘玮柏的食量以及如何通过合理饮食来保持身材。

关键观点总结

关键观点1: 烧烤容易让人发胖的原因

烧烤中油脂含量高，很多食材存在「吸油率」问题，导致摄入过多油脂。

关键观点2: 空气炸锅减脂烧烤的优点

空气炸锅做烧烤特别省油，不腻也不胖人，成本低廉。

关键观点3: 空气炸锅菜谱的整理分享

提供了肉类、蔬菜和主食的空气炸锅菜谱，帮助读者便宜又低脂地复刻烧烤摊儿。

关键观点4: 叔贵减肥课的介绍

介绍了叔贵减肥课的内容特点，包括高效训练、每月固定打卡激励、一次购买永久免费升级等。

关键观点5: 潘玮柏食量的启示

潘玮柏的食量很大但并未发胖，可能是因为他的饮食习惯中有适合减肥的部分，如合理搭配主食和蛋白质等。

文章预览

最近天儿热，一到半夜，我就忍不住想来点小烧烤。 但减脂期的烧烤，吃了，有负罪感； 不吃，又在床上抓心挠肝。 所以，我们研究了一套 「吃不胖烧烤」 食谱。 减脂期用来解馋，绝对没问题。 在开始之前，咱先弄明白： 为什么吃烧烤容易胖？ 吃烧烤容易胖，最直接的原因就是油脂含量太高。 咱们看烧烤摊儿上最常见、最好吃的肉串，基本就没有纯瘦肉。 牛羊肉串，得吃肥瘦相间的。猪肉，得吃五花的。 素材来源：纪录片《人生一串》 羊排，得滋滋儿冒油的。鸡翅，得吃最肥嫩的鸡中翅。 素材来源：纪录片《人生一串》 更别提还有一堆：烤鸡皮、牛油、翅尖，这类纯脂肪的小串。香是真香，胖也是真胖。 素材来源：纪录片《人生一串》 哪怕你不吃肥肉，也依然逃不过油的袭击。 很多烧烤，烤肉、烤菜、烤一切都要刷油，还得边烤边刷 ………………………………