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熬夜的时候,身体会发生什么?

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2024-06-15 20:59
    

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总听人说 人这辈子没经历过一些事 是不完整的 比如熬夜 (甚至通宵) 有时候是有预谋的 比如等那场日出 比如毕业前的那场相聚 party 有时候是无奈的 比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了 比如交给客户的 PPT 还没做完 等到天微微亮的时候才发现 原来,真的一夜没睡啊 看到微微升起的太阳 突然觉得浑身五脏六腑都是乱的 这一夜好像什么都没发生 但又好像经历了所有 熬夜的时候 身体到底会发生什么? 让我们把时间倒回去 这时候身体已经努力工作 16 小时了 人会感觉到「困意袭来」 这主要是睡眠压力的重要来源 ——腺苷在起作用 人体从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷 睡眠过程可以高效清除腺苷 如果这时候我们 关了灯、手机 体内的褪黑素会随之增长 双管齐下很容易就把我们送入梦乡 不过,此时 敞亮的灯光抑制了褪黑素的分泌 持续运转 ………………………………

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