5分钟入睡小窍门；褪黑素适合两类人群

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 当下，很多人都有睡眠问题 《2020年中国人睡眠质量报告》：近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状 睡眠状况自评量表——自测、简单 点击查看 睡眠环境舒适，避免强光、噪音刺激，睡具适宜是基本要求 你有过失眠吗？ 《 5分钟入睡小窍门》新鲜出炉！ 1、养成规律作息，建议每天11:00PM前上床；    2、睡前半小时泡个脚，泡到微微出汗；或者 睡前洗澡【略微降低身体核心温度】 ，可以有效助眠哦； 你经常泡脚吗？怎样泡脚？点击查看 3、床只是睡觉的地方。上床不要玩手机【手机放到够不着的地方】，慢慢平静下来 ； 睡 前不宜兴奋【不喝咖啡、浓茶；不看刺激恐怖电影】等； 关灯玩 手机，很可能会变得又老又丑又蠢，而且伤眼睛！ 点击查看 成年人，那些被你忽视的小细节，会让近视度数加 ………………………………