一个人顿悟最快的方法：觉察

主要观点总结

本文介绍了通过接纳承诺疗法（ACT）中的正念技术，帮助人们提升幸福度和生活满意度的方法。文章提到了通过增加自我觉察来逃离幸福的陷阱，介绍了ACT中扩展技术和解离技巧的运用，强调了觉察在情绪管理中的重要性和必要性。

关键观点总结

关键观点1: 接纳承诺疗法（ACT）中的正念技术可以帮助人们提升幸福度和生活满意度。

ACT中的扩展技术和解离技巧可以帮助人们增加自我觉察，处理负面情绪和想法，从而提高生活质量。

关键观点2: 觉察是幸福生活修行的基础。

通过关注身体的感觉和情绪状态，实现自我觉察，可以更好地掌控自己的人生。

关键观点3: 身体知道答案。

尊重身体，回归感受，在头脑和身体之间打通一个通道，心理问题自然会迎刃而解。

关键观点4: 情绪觉察是一切情绪管理的基础。

通过觉察情绪的存在，才能有正确的应对策略，避免情绪如洪水猛兽般肆意践踏人生。

文章预览

你是否也有过这样的经历：   经年累月的忙碌，早已忘记了对身体的觉察，等到有天身体亮起了红灯，才开始关注它； 常常被头脑中负面的想法裹挟着奔跑，把自己折磨的痛苦不堪，最后才发现是自己想多了； 被负面情绪吞噬了生活，弄得自己身心两败俱伤，绝地反击后，发现它也是可以被战胜的。 路斯.哈里斯博士是享誉国际的接纳承诺疗法（ACT)的培训师，同时也是一名全科医生。 他在职业生涯中采用以正念为基础的ACT帮助了许多各行各业遭受精神疾病困扰的人。 经过多年的ACT实践，他写了一本以ACT为基础的书籍《幸福的陷阱》，旨在帮助人们提升幸福度和生活满意度。 他在书中指出： 我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 因此，非常关键的就是能够真正看见和觉察这一切，信任亲身体验而不 ………………………………