一半地球人都缺的维生素，你补充了吗？

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年 初跟 着食素日课做了一次 体检，发现大部分人 都缺乏维生素D。 之前完全没有补充维生素D的意识。 现在基本整个星球办公室人都买了维生素D。 查资料才知道，全国缺乏维生素D的人的比例几乎占了一半，而这一数字还在逐年攀升。 今天，我们就一起来聊聊： 为什么维生素D如此重要？ 你是不是也需要马上行动，给自己 “补一补” ？ 什么是维生素D缺乏症？ 维生素D是一种脂溶性维生素，别名“阳光维生素”，它能在皮肤接受阳光照射后由身体自行合成。 每天需阳光直射皮肤约30分钟才可获取一天的维D量。 而且，皮肤暴露面积、紫外线的强度（纬度、空气污染等影响）、肤色、年龄增大等都会影响维 D 的合成。 孕妇、老人、婴幼儿、肥胖人群、高纬度地区、肤色较深 的人群是维 D 缺乏的高风险人群。 普通人如果 不爱户外活动 / 遮挡太阳  ………………………………