一个睡眠小习惯，可能会损害心脏和血管！快看你有没有

主要观点总结

文章介绍了打鼾现象及其可能的健康影响，止鼾工具和方法的有效性，以及相关的生活方式调整建议。包括打鼾的类型、原因和后果，以及阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗方法。文章还讨论了明星使用的止鼾工具如口腔矫治器、鼻撑等的使用情况和效果，以及日常改善打鼾的方法。

关键观点总结

关键观点1: 打鼾现象简介

打鼾是上气道部分狭窄或堵塞导致的现象，空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动发出声音。

关键观点2: 打鼾的健康影响

长期频繁打鼾可能是潜在健康问题的信号，如阻塞性睡眠呼吸暂停等，严重时可能增加患心血管疾病、中风等风险。

关键观点3: 止鼾工具和方法

包括口腔矫治器、鼻撑、止鼾枕头等，其中口腔矫治器适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，鼻撑可能对原发性打鼾有效但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。

关键观点4: 生活方式调整

控制体重、侧睡、戒烟限酒等生活方式调整也是减少打鼾的有效方式。

文章预览

前段时间，某明星在节目中戴了防止打鼾的牙套登上热搜，打鼾一事引发大家关注，她这个止鼾工具有效吗？有哪些有效的止鼾办法？今天我们来一一揭晓。 打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。 打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞 ，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。 打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。 轻微的打鼾可能是暂时的，像是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。 打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。 满足这些信号的打鼾必须就医 否则后果严重 打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：轻度打鼾声音很小、频率低，不影响 ………………………………