熬夜吃零食还怕胖，试试这几个办法！追欧洲杯的人正需要

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本文 约 1900 字，阅读约需 5 分钟 最近正值欧洲杯，运动员在场上踢得卖力，各位球迷在屏幕前看得也很激动，但熬夜看球时不时就看饿了，就算不太饿也总想吃点什么。 有朋友就问我，有没有什么办法可以避免，或者有没有不胖人的零食可以在看球时吃。 我还真有办法。 就算不看球的朋友，总有熬夜加班、看剧的时候吧，也可以参考。 太长不看 计划熬夜，富含蛋白质的高质量晚餐、先睡一觉，都有助于预防熬夜时食欲失控并减少对高脂高糖高热量食物的渴望。 更健康不那么“胖”人的零食，怎么选、具体有哪些，看文章最后一部分。 01 晚餐要吃好 吃一顿高质量的晚餐，对于“预防”熬夜暴饮暴食是很重要的。 如果预计当晚要熬夜，那晚餐吃的 食物多样化 一些，同时务必 保证蛋白质的摄入 ，因为跟碳水化合物和脂肪相比，摄入蛋白质后， ………………………………