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350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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熬夜吃零食还怕胖,试试这几个办法!追欧洲杯的人正需要

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2024-06-21 22:24
本文约 1900 字,阅读约需 5 分钟最近正值欧洲杯,运动员在场上踢得卖力,各位球迷在屏幕前看得也很激动,但熬夜看球时不时就看饿了,就算不太饿也总想吃点什么。有朋友就问我,有没有什么办法可以避免,或者有没有不胖人的零食可以在看球时吃。我还真有办法。就算不看球的朋友,总有熬夜加班、看剧的时候吧,也可以参考。太长不看计划熬夜,富含蛋白质的高质量晚餐、先睡一觉,都有助于预防熬夜时食欲失控并减少对高脂高糖高热量食物的渴望。更健康不那么“胖”人的零食,怎么选、具体有哪些,看文章最后一部分。01晚餐要吃好吃一顿高质量的晚餐,对于“预防”熬夜暴饮暴食是很重要的。如果预计当晚要熬夜,那晚餐吃的食物多样化一些,同时务必保证蛋白质的摄入,因为跟碳水化合物和脂肪相比,摄入蛋白质后,人们的饱腹 ………………………………

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