明明困得不行了但就是睡不着，该怎么办？

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说到这个话题 想必大家都颇有体会 既然这样 那我也没啥好解释的 我们直接开始吧 在讲这个问题前 我觉得有必要先明确一个概念 想睡睡不着≠根本不想睡 咳咳 他们大概率是得了 入睡障碍性失眠 正常情况下 大家之所以能顺利入睡 是因为大脑会分泌 腺苷和褪黑素这两种物质 它们一个会让人变困 一个会让人睡着 然后你就拥有了一次 美妙的睡眠 但是大脑也有个bug 就是当你躺在床上胡思乱想时 它老以为你是不想睡、想干活 所以它就会找存在感 妨碍腺苷和褪黑素的 正常工作 然后你就会非常困 但就是睡不着 明白这一点后 想快速睡着的方法 也就有了 1-选一床更重的被子 如果你是因为在床上 老想些乱七八糟的东西 然后睡不着 可以试着换一床 超级重的被子 因为根据研究显示 重的被子可以刺激你的触觉、肌肉 让大脑冷静下来 不过有个注意点是 这 ………………………………