【健康养生】冬季健康的早餐怎么安排？

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作者：熊苗 （国家一级公共营养师、 中国注册营养师） 营养师熊苗分享几类早餐搭配 热粥类搭配 杂粮粥搭配鸡蛋、小菜：像燕麦、糙米、红豆等煮成的杂粮粥，富含膳食纤维、维生素和矿物质。搭配一个水煮蛋，能补充优质蛋白质，再加上一小碟凉拌黄瓜、榨菜等小菜，可提供一些必要的盐分以及膳食纤维，开启活力满满的一天。 小米粥搭配蒸饺、水果：小米粥养胃暖身，很适合冬季。配上几个荤素搭配的蒸饺，比如白菜猪肉馅蒸饺，有蔬菜和肉类，营养均衡。再准备一小份水果，如半个苹果或者几个草莓，补充维生素。 热饮搭配主食类 热牛奶搭配全麦面包、坚果：热牛奶富含钙质和优质蛋白，全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，再加上一小把坚果，如腰果、巴旦木等，能补充健康的油脂、蛋白质以及多种微量元素。 豆浆搭配油条（偶尔吃 ………………………………