虎卧撑：补益肺脏 疏通任督

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提及俯卧撑，几乎无人不晓。小学、中学时的体育课上，女生仰卧起坐，男生俯卧撑，几乎是必学的科目。 然而，它原来的名字叫“虎卧撑”。如果在俯卧撑的基础上将锻炼方式稍稍改变一下，使之成为虎卧撑的话，您会发现锻炼效果在成倍增加。 大家熟悉的俯卧撑做法是：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两只脚的脚尖保持平衡，使头、脖子、后背、臀部以及双腿处在一条直线上；两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。 如果我们在这种常见的锻炼方式的基础上稍作改进，它就成了虎卧撑。 虎卧撑锻炼姿势是这样的：首先，双手撑地，两脚分开，蹬踩在地上，臀部微微隆起，像老虎正在爬行，随时准备跃起，重点是脚的部位，要有 ………………………………