越吃越瘦！脂肪最怕的炒菜搭配，连吃一周不重样

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蝉连 7 年世界第一的「地中海饮食法」到底好在哪？ 优化饮食结构，不吃深加工食物、换掉黄油，盯着「反式脂肪」这个健康隐患猛招呼。 但是，这玩意儿好是好，你瞅这凉菜叶子拌坚果，中国胃是真受不了。 好消息，中国宝宝的健康饮食法—— CHH饮食法 ，来了 北大牵头，领着一堆研究员和各地的中餐厨子，向世界宣传「中餐」的健康优势。 我仔细刷了他们一系列文献，发现这套饮食原则，甭管你想养生、还是减肥，都非常合适。 这篇文章总结 4 点，来开个头，各位要觉得好，咱们后面再多出。 主食多杂粮，管饱有营养 为啥减肥时候，更推荐你吃杂粮饭？ 管饱。 你淘米的时候，多掺点杂粮。 像红豆、芸豆、薏米、黑米、糙米、藜麦......你爱吃啥、吃啥胃不会难受，就放啥。 我曾经带过动态血糖仪做过测试。 跟大米饭同样重量，杂粮饭带 ………………………………