专栏名称: 营养师顾中一
350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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红薯、紫薯、白薯,营养更好的是?

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2024-11-02 21:55

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本文约 550 字,阅读约需 1 分钟 白薯、红薯、紫薯,都属于甘薯,是旋花科块根作物,又被称为地瓜等。 因为 色素组成和含量的差异 ,甘薯块根可呈现白、黄、橘(橘红、橘黄)、紫等颜色。生活中,一般把白色的叫白薯,黄和橘色的叫红薯,紫色的叫紫薯。 蛋白质和碳水化合物,是反映甘薯营养水平的常规营养成分指标,类胡萝卜素、花色苷和多酚则是甘薯中的功效成分[1,2]。 紫薯 富含花色苷 , 多酚 含量也显著高于其他肉色的甘薯,同时 蛋白质 和各种 矿物质 高于其他品种,碳水化合物含量也不低,总体来说, 营养价值更高一点 。 红薯中 橘 肉品种 则是 类胡萝卜素的含量冠军 ,多酚含量仅次紫薯, 含糖量 也高于其他肉色品种。 因为 含水量和含糖量 都比较高,比较 适合烤 着吃,这也是为什么大家都说“烤红薯”的原因吧。 黄肉品 ………………………………

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