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三四十岁，是人生的黄金年龄，孔子曰“三十而立，四十不惑”，说明来到这个阶段，就应该树立人生的目标。对健康而言，三四十岁也是一个黄金阶段，如果这时候还没有意识到不良生活方式对健康的影响，等到了人生的“下半场”，很可能会追悔莫及。 五个可延寿的好习惯 远离烟草：是指不吸烟，或者由于疾病以外的原因而戒烟。 建议正值三四十岁并且吸烟的你，为了老年的健康生活，应该马上戒烟。 限制酒精：不饮酒，或者少量饮酒，也就是纯酒精摄入量男性每天＜30克，女性每天＜15克。 积极运动：体力活动水平在同年龄段及同性别人群中处于中等以上水平。根据我国调查数据， 只 要您达到每周不少于3次、每次至少30分钟的中高强度身体活动，就能处于各年龄段活动水平的前列 （前12.5%以内）。 均衡饮食：具体来说，就是做到每天吃
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