经常腰酸、腰间盘突出？给你最全最有效的康复训练！

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腰椎间盘突出患者赶紧练起来吧 腰椎间盘90%以上，都是由于脊柱后侧或是侧后方发生膨出，导致椎间盘纤维环破裂，引发盘间髓核物质外流，挤压神经引起疼痛。 所以，今天就讲侧后方或后方椎间盘突出的康复训练。 “脊柱后方的肌肉“”具有使腰背反弓的作用；“脊柱前侧的肌肉”，在收缩时可以带动脊柱前屈、向前弯腰的作用。 很多人做仰卧起坐感到腰酸，就是因为这块肌肉疲劳酸痛造成的。脊柱侧面的肌肉腰方肌，收缩时具有使腰部向身体一侧侧弯的作用。 腰椎间盘突出的人，需要加强脊柱后侧的肌肉，要使脊椎向后挺拔矫正。而脊柱后侧的肌肉，主要是多裂肌和竖脊肌。 竖脊肌是一组肌肉群的总称，实际上它是由多块从后胸后背处沿脊柱下来肌肉组 ………………………………