无需每天运动，周末“抱佛脚”同样能降低264项疾病风险，效果等同于天天坚持！哈佛大学最新研究来了

主要观点总结

本文主要介绍了关于运动对健康的益处，包括一项来自哈佛大学的研究发现，无论是一周均匀锻炼还是周末“抱佛脚”，都能有效地降低多种疾病风险。

关键观点总结

关键观点1: 运动对健康的益处

运动是投资自己最简单且最有价值的方式。根据最新指南建议，成年人每周应至少进行一定时间和强度的有氧运动。不过，对于许多人来说，找到并坚持自己喜欢的运动并不容易。

关键观点2: 哈佛大学的研究发现

哈佛大学的研究团队发现，只要达到指南推荐的锻炼水平，无论是均匀地分布在一周内，还是集中在周末进行，都与超过200项疾病的患病风险降低有关。其中，关联性最强的是心脏代谢相关疾病。

关键观点3: 研究方法和结果

研究者通过收集参与者的体力活动数据，评估了体育锻炼模式与超650种疾病的发病风险之间的关联。研究发现，“周末战士”和常规运动组都能降低疾病风险。不过，直接比较这两种模式，并没有发现显著差异。

关键观点4: 其他研究支持

先前的研究也肯定了“周末抱佛脚”这种运动方式。只要运动达标就能降低全因死亡、心血管疾病死亡以及癌症死亡风险。

关键观点5: 提醒和建议

文章提醒读者不要纠结于何时运动，只要达到指南推荐的运动量就能带来健康益处。国庆节临近，可以有大把的时间动起来了！

文章预览

运动，可谓是投资自己最简单且最有价值的方式。 据WHO最新指南建议，成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动，或两种强度的同等组合。 换算下来，每周5天，每天进行30-60分钟的快走或骑行，便可达标。 不过，对于众多宅男宅女或都市打工人来说，找到一项自己喜欢的运动并坚持下去，并非一件容易的事情。“从明天开始我一定坚持运动”的flag自从立下之后，就是为了打脸的。平时工作已经够累了，下了班还要举起杠铃、迈开步伐、挥汗如雨？真的太难了。 工作日下班后只想瘫着，周末“抱抱佛脚”猛猛锻炼，这样的运动模式带来的健康益处会不会大打折扣呢？ 别担心！近日，来自哈佛大学的研究团队在 Circulation 上最新发表的研究给大家吃了一剂定心丸—— 只要达到指南推荐的锻炼水平，即每 ………………………………