瘦下来的秘诀是【忍】

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我是宛央。 最近确实稳定地瘦下来了。大家知道，短暂且快速地瘦其实没那么难。但稳定健康长期地保持瘦，不容易。 最近已经把体重稳定在了94-95斤上下（纯看是否空腹）。这是我最近的体脂数据： 方法嘛，当然是有的，但不算特别痛苦，七分吃，三分练吧。我每一顿都正常吃了，但是具体怎么吃，吃什么，很有讲究，是我花钱请了医生+营养师共同制定的方案，我很想分享给大家，但是需要和营养师这边沟通一下，看她是否同意，总而言之，就是通过营养均衡+增肌一起把代谢拉起来。因此瘦的秘诀一个字来说，就是忍，忍住一切让自己觉得放纵的东西。 （实拍，这样的吃饭方式，维持了二十天了 ） 所以我最近的日常就是研究怎么吃饭+撸铁+有氧运动（选了网球）。 用到的小工具蛮多的，比如体脂秤、弹力带、哑铃、运动手表等等。前面的几 ………………………………