很多岳西人每天都喝！这几类人请注意→

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每天都喝牛奶的家人们 举手！ 小编最喜欢饭后来一杯牛奶了 《中国居民膳食指南》建议 除了牛奶 每天也要喝豆浆 为什么推荐每天喝豆浆？ 众所周知， 《中国居民膳食指南》 建议大家每天摄入300~500ml液态奶或相当量的奶制品， 其所含丰富的蛋白质、钙质，对人体健康大有裨益。因此，牛奶成了很多人每天餐桌上的必备品。 但有多少人知道， 豆浆也是《中国居民膳食指南》推荐每天要喝的健康饮品！ 这是因为豆浆和牛奶各有千秋，两者搭配着喝，营养补充更全面。 图片来源：《中国居民膳食指南》 豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。根据中国食物成分表第6版的数据，牛奶和豆浆的蛋白含量分别是3.3克/100克、3.0克/100克，这俩数都是均值。 而且豆浆里的蛋白也是优质蛋白的超级明星。整粒大豆煮熟，蛋白的消化率只有65.3%，但是加工 ………………………………