在工作中「快乐起来」的3个办法：没有一个是因为钱

主要观点总结

本文探讨了影响个人在工作中幸福感的关键因素，包括自主性、胜任感和归属感等心理学因素。文章介绍了自我决定理论（SDT），阐述了内在动机和外在动机的概念，并指出满足内在动机对于个人幸福感和工作表现的重要性。文章还提供了在工作中提高幸福感的建议，包括提升内在动机、增强自我效能感和主动改善关系等。

关键观点总结

关键观点1: 影响工作幸福感的三个心理学因素

自主性、胜任感和归属感是影响个人在工作中幸福感的关键因素。自主性是指个人在选择和控制自己的行为上的自由；胜任感是指个体需要在活动中体验到有能力完成该项任务；归属感是指个体希望自己在所处环境中感受到来自他人的关怀和爱。

关键观点2: 自我决定理论（SDT）

SDT关注人的先天心理需求，认为一个人具有自主、胜任、归属三项基本的、与生俱来的心理需要。满足这些需求会为一个人带来最佳的发展、进步与幸福感。

关键观点3: 内在动机和外在动机

内在动机是从事某项活动因为本身感到有趣和愉悦，而不是因为外部奖励或压力；外在动机是为了获得外部的奖励或避免惩罚而从事某项活动。SDT认为满足心理需求可以增强内在动机，从而提高个人的创造力、持久性和幸福感。

关键观点4: 提高工作幸福感的建议

个人可以从事带来真正内心满足和快乐的活动来提升内在动机；企业可以提供更多选择权、减少微观管理、提供挑战性任务等，来创造有利于员工幸福感的工作环境。

文章预览

提起「上班」，大部分人都会认为这是一件很痛苦的事。 可是我的同事小 Yan，总是看起来在工作中非常的享受，充满快乐。问起他本人，回答也是「满意度很高」。 🤷🏻‍♀️ 明明都是在同一家公司、同一个部门、干着同一份属性的工作，为什么不同人的「体感」这么不一样 ？ 本文为你科普： 有哪些心理学因素会影响一个人在工作中的「幸福感」。 01 影响「 工作 幸福感」的 3 个因素 诚然，影响我们在一份工作中的心情的因素有很多， 比如： 钱给的 够不够、 通勤距离远不远、办公室环境是否舒适、工作时间是不是 996...... 这些也很重要，然而它们往往对一个人的「内在动机」并不起决定性作用。 70 年代，心理学家 Edward Deci 和 Richard Ryan  提出了一种 探讨人类行为「动机」的 自我决定理论 （Self-Determination Theory，简称 SDT）。 该理论关注 ………………………………