社交焦虑：渴望联结，却没法社交的人们

主要观点总结

文章主要讨论了社交焦虑的现象、成因以及应对方法。作者通过分享个人经历和引用文献，描述了社交焦虑在人群中的普遍性，提出了直面社交焦虑是解决问题的关键，同时给出了测评自己社交焦虑水平的建议。

关键观点总结

关键观点1: 社交焦虑的现象

文章描述了社交焦虑的表现，如在公开发表看法、演讲或面对面交流时的紧张和恐惧，以及害怕别人的目光和负面评价等。

关键观点2: 社交焦虑的成因

研究发现，当我们希望给他人留下好印象但认为自己无法表现足够好时，就会产生社交焦虑。文章还提到，比起“自闭”、“不合群”等词汇，更愿意用“温柔”去解释社交焦虑产生的原因。

关键观点3: 应对社交焦虑的方法

文章指出，唯有直面社交焦虑的存在，才有可能解决它。同时给出了测评自己社交焦虑水平的建议，并鼓励给自己一个更释放自我的机会。

文章预览

01 社交是会淹没我的深海 深夜，好友小文给我发来求助消息，「我感觉好煎熬，好想消失」。我不由地心头一紧，追问她发生了什么。 她说刚参加完聚会，别人在一起相谈甚欢，自己因为怕说错话露怯，多数时候沉默不语，越是这样越害怕面对他人。 「下一次我干脆不参加了，真的太难受了。」 来源：《0.5的男人》 「不知道为什么，和别人交流时我会不停流汗、心跳加速、有时微微发抖，还会有种眩晕感，没办法自如地做出回应，像木头人一样定在原地，即使心里波涛汹涌，也只能勉强挤出几个字……」 我熟悉这种感受，它叫社交焦虑，是 一种与其他人交往时产生的不舒适甚至是紧张和恐惧的体验 ，出现在公开发表看法、演讲或者面对面交流时。 许多有社交焦虑的人，都有这样的体验：在公开场合担心表达得不好，心里不停打鼓，手心冒汗 ………………………………