不用运动也能瘦，7年世界第一的饮食法，凭啥减肥这么猛？？？？

主要观点总结

本文介绍了关于饮食与健康的多个关键点，包括地中海饮食法的影响、中餐健康饮食原则CHH、避免反式脂肪的重要性、以及健康减肥相关的饮食技巧。文章还提到了如何通过备菜、选择合适的食材和烹饪方式来简化健康饮食，并推荐了相关减肥课程和食谱。

关键观点总结

关键观点1: 地中海饮食法的影响力及中餐健康饮食原则CHH的推广

地中海饮食法因其在健康领域的优势而备受推崇，现在有了新的推广，即中餐健康饮食原则CHH。该原则强调主食多样化、杂粮为主，以及避免植脂末等不健康成分的摄入。

关键观点2: 避免反式脂肪的重要性

反式脂肪会导致内脏脂肪堆积，是健康饮食中的隐形刺客。应该选择不含植脂末的饮品，避免高温油炸等烹饪方式以减少反式脂肪的摄入。

关键观点3: 健康减肥的饮食技巧

通过选择健康食材、合适的烹饪方式和调料来简化健康饮食。推荐备菜方式、外卖点餐建议和鱼油补充等，以帮助实现健康减肥。

关键观点4: 减肥课程的推荐与效果展示

介绍了叔贵减肥课的相关内容和效果，包括课程特色、教练团队、用户反馈等，鼓励用户参与课程以实现健康减肥。

文章预览

今年年初，2024 世界最佳饮食排行发布。 果不其然，「地中海饮食法」还是世界第一。 就这个饮食法的影响力有多可怕哈，不说别的。 咱们现在一想到「减肥餐」就想骂街的「凉拌色拉」，99% 来自这个饮食结构。 不吃少吃深加工食品、盯着「反式脂肪」一通招呼！！！ 你上网随手一刷，基本上吃这个的分享。 都是以 瘦 XXX 斤开头，不用运动 2 月瘦 20 斤。 一周 5 斤、6 斤、还有 20 斤的数字都听着吓人…… 那这玩意有没有中餐版本啊？？？？嘿！！ 想吃冰下雹子， CHH饮食法 ，来了 去年北大牵头，领着一堆研究员和各地的中餐厨子。 向世界宣传「中餐」的健康优势，一篇篇的期刊发啊发啊发。 还真就把 CHH 饮食法挤进「世界健康饮食」的列表里了！ 我仔细刷了他们一系列文献。 发现这套饮食原则，甭管你 想养生、还是减肥 ，都非常合适。 这 ………………………………