健康夜宵热量盘点，热量最低的竟然是……

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关注营养有范 有营养更有范 又到了岁末年初玩命冲业绩的时候了，孩子要准备期末考试，大人要忙年终汇报，不得不加班晚睡的时候也多了起来。临近半夜饥肠辘辘，干也干不动，睡又睡不着—— 夜宵吃点什么好呢？ 夜宵要早点吃 如果等到饿得不行再吃，食欲难免刹车失灵，必然要吃较多的食物，摄入更多的热量，不利于体重保持。 提前吃夜宵 ，相当于给身体打出了时间富裕，等到该睡觉的时候，胃肠的工作负荷不至于太大， 不影响睡眠质量 。 夜宵要清爽 频繁用脑、精神紧张的时候，人体的消化吸收功能会下降，所以考试前、重要活动前不宜大吃大喝， 越是过度疲劳的时候，越是要吃容易消化又清爽的食物 ，让身体把战斗力都用在「刀刃」上。建议准备酸奶、牛奶、藕粉、豆浆粉之类的，作为备考、加班时候的夜宵。 健康人群的夜宵可 ………………………………