看似养胃，其实伤胃！真正的养胃方法是→

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养胃，一个长期被热议的话题。然而， 有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃！ 01 喝粥养胃，每天都来一碗？❌ 很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。 对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其它人群要少，如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话， 还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高 。 此外， 胃食管返流的患者 ，时常反酸、烧心的人群，如果只喝粥不吃别的主食，不仅不养胃，反而会 加重症状 。 如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加其它营养成分的摄 ………………………………