熬夜后，怎么补觉对身体伤害更小？

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人人都知道熬夜不好，但问题是——这个夜，臣妾做不到不熬啊！ 周一周二周三周四，加班加到飞起，还要应对工作群里突然的消息； 好不容易周五下班，e 人呼朋唤友嗨一把很合理吧？i 人追剧多看会儿不过分吧？ …… 于是「周中熬夜，周末补觉」成了打工人的集体选择。 从睡眠的角度，「熬夜-补觉」无法抵消熬夜带来的伤害，睡觉还是规律睡饱才最好。 但早睡的 flag 立了一遍又一遍，倒了一天又一天，最后还是继续带着焦虑走入这深夜…… 别 慌，最新研究终于给大家带来了一些好消息： 补觉有点用，但得睡对 。 科学研究支持你 周末就是应该睡懒觉 首先要强调一个残酷的现实：补觉，并不能彻底弥补熬夜带来的所有负面影响。 尤其是认知和执行方面，比如注意力、反应速度、情绪控制等。 有科学家做过试验，睡眠不足会让人的反应速 ………………………………