南少林镇寺之宝：武僧练功13法秘录（图文）

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南少林拳中一疾、二硬、三力的特点被誉为“三绝”。它讲究实战，套路简、短精炼，朴实无华，结构紧凑，其动作招招立足于实用，强调体现疾、硬、力的特点，并且很重视功法的练习。 武僧们结合生活环境和地理条件摸索出了一套方法独特、行之有效的练疾、练硬、练力的练功法。在此，选择其中的“桩功”、“一竹功”、“二竹功”、“竹把功”、“三年功”、“铁砂掌”、“铁臂功”、“避露功”、“眼功”、“搬石磨”、“推石球”、“耍石狮”、“玩石锁”等部分功法介绍如下。 1、桩功 ①静力站桩 练功者两腿成八宇马或不丁不八马，两拳向前平抬起。要根据本人的具体情况逐渐增加练习的时间。可锻炼桩马的持久力和稳固性。（图1） ②负重站桩 在静力站桩的基础上，身负石锁、沙衣等重物进行站桩，并逐渐增加站桩的时间和负 ………………………………