专栏名称: 武志红
武志红,中国资深心理咨询师,作家,著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等,微博:@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心
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早睡早起一定比晚睡晚起好吗?真相是...

武志红  · 公众号  · 心理学  · 2024-09-20 12:30

主要观点总结

文章主要讨论了个体间的睡眠差异与基因的关系,提倡了解个人睡眠基因以优化作息,提高生活效率。同时介绍了不同睡眠基因类型的特点,如海豚型、狮子型、熊型和狼型,并推荐了免费睡眠基因检测。此外,还提到了心理咨询的重要性及专业咨询服务的推荐。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠差异与基因的关系

文章指出,每个人的生物钟和睡眠类型受到基因的影响,了解个人的睡眠基因有助于找到适合自己的作息,提高生活效率。

关键观点2: 不同睡眠基因类型的特点

文章描述了四种睡眠基因类型:海豚型、狮子型、熊型和狼型,并概述了它们的特点。

关键观点3: 免费睡眠基因检测的重要性

文章提倡进行免费睡眠基因检测以了解自己的睡眠基因类型,从而获取更科学的作息建议和生活建议。

关键观点4: 心理咨询的重要性及推荐服务

文章提到心理咨询的重要性,并推荐了武志红心理咨询中心的专业服务,包括智能匹配咨询师和添加咨询顾问进行预约等。


文章预览

并不是每一个人都适合早睡早起,找到属于自己的适宜作息,才能真正地掌握睡眠。 在生活中,有人只要睡5个小时就够,有的人睡了10个小时,依然哈欠连天;有人早起活力满满,有人早起毁一天。 这些差别,除了受到年龄、性别与作息等的影响,更重要的,每个人的睡眠类型,都与基因有关系。 长期的影响下,一个人的生物钟会慢慢地改变。 根据进化心理学的观点,人类从动物进化以来,睡眠还保留着原始社会时期的分工模式,如果用动物来代表,可分为: 海豚型: 睡眠浅,容易被惊醒,灵敏、聪明、警觉 狮子型: 像晨起巡逻的狮子,乐观积极,行动力强 熊型: 生理钟和日出日落同步,可适应多数集体活动 狼型: 在夜晚也能精力旺盛,在创造方面独具天赋 睡眠基因告诉我们: 在合适的时间醒来,这一天状态会大大提升 寻找你的效率巅 ………………………………

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