国家版减肥指南来了！滨海人要这样吃→

主要观点总结

文章介绍了体重异常对健康的危害，包括高血压、糖尿病等。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。文章还提到了体质指数（BMI）衡量人体胖瘦程度的标准，以及如何通过饮食和运动来进行健康减肥，包括定时定量规律进餐、控制总能量摄入等。此外，文章还提到了减肥的一些小窍门，如保证充足的睡眠、适当的运动等。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的危害

体重异常容易导致高血压、糖尿病等多种疾病，甚至与一部分癌症有关联。

关键观点2: 国家推进体重管理行动

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

关键观点3: BMI作为衡量胖瘦的标准

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

关键观点4: 健康减肥的指南

国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了科学减肥的食谱和运动建议，包括控制总能量摄入、合理安排膳食、增加全谷物和蔬果摄入等。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。 ” ３月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康 ………………………………