睡够8小时≠好睡眠？丨健康总动员

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3月21日 是 世界睡眠日 睡眠是我们每个人 日常生活中不可或缺的一部分 但您是否真正了解睡眠 关注过自己的睡眠健康呢 本期节目一起聊聊 关于睡眠的那些事 本期嘉宾 上海市精神卫生中心浦江医院精神科副主任医师 邓延峰 睡眠的重要性 睡眠不仅仅是简单的休息，它对我们的身心健康都有着至关重要的影响。 首先，睡眠可以帮助恢复体力，消除疲劳。 其次，睡眠对大脑功能至关重要，它可以巩固记忆、提高学习效率、增强创造力。 此外，睡眠还可以调节情绪，缓解压力，增强免疫力，降低患各种疾病的风险。 睡眠周期是怎么回事？ 睡眠并不是一成不变的，而是由多个睡眠周期组成的。每个睡眠周期大约90分钟，包括 非快速眼动睡眠 （NREM）和 快速眼动睡眠 （REM）两个阶段。 NREM睡眠又分为浅睡眠和深睡眠，分别称为N1期清醒转睡眠阶段，N2期 ………………………………