颠覆！擅长熬夜脑子更好？BMJ子刊最新：“夜猫子型”人，往往有着更好的认知能力

主要观点总结

文章探讨了睡眠时间与认知能力的关系，发现保证每日7-9小时的睡眠与更好的认知能力有关。研究还显示，与早睡早起的人相比，夜猫子型往往有着更好的认知能力。文章还探讨了其他影响认知能力的因素，如性别、年龄、糖尿病和饮酒习惯。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠时间对认知能力的影响

研究发现保证每日7-9小时的睡眠与更好的认知能力有关。睡眠时间过短或过长都会导致认知功能表现较差。

关键观点2: 睡眠模式（时间型）对认知能力的影响

与早鸟型相比，夜猫子型往往有着更好的认知能力。中间型在这两者之间的认知能力表现也较好。

关键观点3: 其他影响认知能力的因素

性别、年龄、糖尿病和饮酒习惯等因素也会影响认知能力。研究还发现，在成年人中，早睡早起与认知能力之间可能存在反向关系。

文章预览

谈及熬夜的坏处，人人都能说上两句：变胖、长痘、脱发、精力差、记忆力衰退等等。 道理我都懂，但“敷最贵的面膜，熬最长的夜”“关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬”“三点睡五点起，阎王夸我好身体”，成了不少“打工牛马”的真实写照。 除了繁忙的工作让早睡成为泡影之外，一个更为常见的现象是 「报复性熬夜」 ——白天被各种琐事儿缠身，只有当晚上躺在床上的那一刻，时间才开始属于自己，接着就是“无止境”的熬夜。夜越深手机越好玩，当从手机中“缓过神”的时候，外面的天空都蒙蒙亮了。 据 《中国睡眠研究报告2024》 最新公布的数据，中国人的入睡时间集中在23点至1点，47%的人群都是在零点后入睡，更有13%的“夜猫子”能熬到凌晨2点之后才睡。 不知道大家是否有过这样的疑问：夜越深我的工作效率反而越高，“夜猫子” ………………………………