一个让我成长加速 10 倍的方法！

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以前我读过一本书，里面讲到运动的时候，必须要心率超过最高心率的70%或者80%，这样锻炼的效果最好。 我当时记住了这句话。 但接下来好几天， 我的锻炼频率反而下降了很多。 因为每次锻炼前，我都会忍不住想：我这次的锻炼能够达到最高心率的80%吗？如果不能，那这个锻炼岂不是没有效果啊？就算了吧。 但后来我发现自己这个思维是不对的。 确实，运动的时候，让心率超过80%，可以让运动的效果变得更好。 但不意味着，心率达不到80%，就没有效果或者效果不好。 事实上，只要人开始动，无论是甩甩胳膊，甩甩腿，还是做一会俯卧撑，还是爬楼梯，或者慢跑一会，拉伸一会，对身体都一定会有帮助。 只是它们锻炼的维度可能会不一样。 有的是锻炼肌肉的强度， 有的是放松身体， 有的是训练协调性， …… 我不能单纯听了一本书的一句话 ………………………………