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叔贵的健身思考笔记
盘点 10 个无意识,却超级减肥的习惯!
叔贵的健身思考笔记
·
公众号
· · 2024-07-02 20:00
文章预览
如果说去年,2023 年。 让我安利一个 MAX、超级强大、Top1 、无敌棒 的「饮食习惯」,那就是: 拍照 也不用干啥,就是把吃进嘴的东西,顺道拍。 来个三天,再做复盘,你就会奇妙的发现: 从来不存在什么「莫名其妙」的长胖 2 顿正餐之间,可能夹杂着超过 13 顿 零食。 所以 (吧唧吧唧) 零食 (抓一把浪味仙) 不吃了吗 (吧唧吧唧) 我觉得不可能。 这件事儿的本质,还是回归到「习惯」上。 本期 叔贵来盘点 「10 个减肥好习惯」 ,希望帮助各位无意识减肥,悄咪咪变瘦。 咱们开始! 01. 如果你最近在「控糖」,零食方面。 学会看 配料表 & 营养成分表。 一般来说用料越多的东西,会靠前。 然后搭配营养成分表的「碳水化合物」, 甜口零食的含糖量往往至少占碳水化合物的 20% - 30% 比如下面这个爆米花,虽然没有标注糖含量,但不代 ………………………………
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