足踝不稳定，根基不牢固！

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健康小贴士  足踝作为人体末端的重力支撑点，其稳定性和灵活性对于整体结构的力学平衡至关重要。 为什么说足踝是身体的根基呢？ 在行走、跑步、跳跃等活动中，足踝是身体的重要支撑点，承担着体重的大部分负荷。这种支撑作用使得我们能够稳定地站立和移动，保持身体的稳定性和平衡性。 足踝不仅支撑体重，还通过其复杂的结构和肌肉、韧带的协调运动，帮助我们在不同地形和环境中保持身体的平衡，避免摔倒和受伤。 足踝的功能多样，包括支撑体重、保持平衡、变换步态以及缓冲冲击等。这些功能共同协作，使得我们能够完成各种复杂的运动和日常活动。 足踝功能强化训练 泡沫轴-足底滚压 1 训练目标：激活足底筋膜，强化本体感觉 泡沫轴平放在地面，站立赤足，一只脚支撑，另一只脚踩于上面。 温和、缓慢地施加压力带动泡沫轴 ………………………………