蔬菜中的“天然钙库”，胜过牛奶和骨汤，越吃骨头越结实，腰腿更有劲~

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老话说“哪里跌倒哪里爬起来” 这本是一句励志的话 可是换成中老年人，确实 很难爬起来 特别是老年人 骨头脆弱 一不留神跌倒了，简直要了老命！ 为啥会这样？ 还不是骨头不如年轻时候强 35岁后 人的 骨量 就开始 下降 中老年人特别是絕经后女性 骨量下降迅速！ 总感觉 腿脚 不 如 年轻时 利索了 驼背明显，身高缩水 忍不住自嘲自己是一把“ 老骨头 ” 骨质也容易受损 …… 原本致密的蜂窝状的骨骼密度下降 导致 结构疏松 如同酥脆的玉米棒一样， 一掰就断 一磕一碰容易发生各种意外！ 相关数据显示 摔倒已经成为65岁以上老人 因伤致死的主要原因 是不得不防的“老来虚” 应对骨头脆弱，骨与关节问题，很多人笫—反应就是吃钙片，但是却没什么效果！这是为什么呢？ 实际上，钙进入人体后 容易“迷路” ，大多数并没有被吸收到骨头上。 ………………………………