50岁时，代谢率比20岁时低多少？答案出乎意料！

主要观点总结

本文介绍了发表在顶级学术期刊《科学》上的一项研究，该研究推翻了“中年发福是因为代谢慢”的常识。研究发现，从20岁到60岁，人的代谢率保持稳定，并没有明显降低。文章还介绍了研究的一些其他关键点，包括婴幼儿期的能量消耗、中年人如何对抗“中年发福”以及饮食和运动的建议。

关键观点总结

关键观点1: 中年发福不是由于代谢率降低

研究发现人的代谢率在20-60岁保持稳定，不存在明显的降低情况。

关键观点2: 中年发福的主要原因

中年发福的主要原因可能是缺乏足够的身体活动。研究指出，中年人的活动量下降，总能量消耗和基础能量消耗也随之降低。

关键观点3: 研究方法与样本规模

该研究使用了先进的测量方法和大规模的样本，使结论具有普适性。尽管没有明确提及是否包含中国人群的数据，但由于有中国研究者的参与，很可能包含了中国人群的数据。

关键观点4: 研究的实际意义

该研究为我们理解年龄与能量消耗的关系提供了重要的科学依据，对于指导我们重视婴幼儿营养、增加中年人运动量以及调整饮食习惯等方面具有重要意义。

关键观点5: 对普通人的建议

婴幼儿期要重视营养；中年人要保持运动并控制摄入的热量；对于减肥的人，要同时注重运动和饮食的调整。

文章预览

本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟 通常大家都默认中年发福是因为新陈代谢变慢了，毕竟好多中年发福的人都有过怎么吃都吃不胖的青春期。 但发表在顶级学术期刊《科学》上的一项研究推翻了这一常识。 太长不看 20-60岁 ， 无论男女， 代谢率都保持稳定 ，即使怀孕，单位体重的代谢率也没有额外增加。 “中年发福”也不是假象，具体原因看第二部分。 如何对抗“中年发福”，看第四部分最后。 01. 中年发福， 不是因为代谢慢 跟大家以往认识中的青春期、更年期是代谢率变化的时间节点不同，新研究发现，我们的 代谢率从20岁到60岁一直很稳定，并不存在25岁或30岁后明显降低的情况 。 研究通过分析，发现人一生的日常能量消耗和代谢率的变化可分为4个阶段： 新生儿-1岁，迅速增长期 刚出生1个月的新生儿总能量消耗和基础能量消耗与成人近 ………………………………