没有太多时间运动？只有周末运动，对健康的益处低于每天规律运动吗？

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 世界卫生组织（WHO）发布建议，每周应当进行至少150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼 都说生命在于运动，那么应该怎样做？ 点击查看 每天坐8.5小时或更久、运动少心血管病风险高！每天30分钟，或能“让血管年轻5岁”，“让身材年轻10岁”；平时上班还可以怎样做？点击查看 实际上很多人因为忙【没有太多时间】 会把这150分钟的运动集中在某一两天完成（比如周末运动） 而不是在一周【7天×约21分钟/天】均匀规律地完成 只有周末运动，对健康的益处低于每天规律运动吗？ 2024年9月 哈佛大学 麻省总医院 分析了英国生物样本库（UK Biobank）89573名参与者的信息 在 Circulation期刊发表【影响因子35.5】 研究显示， “周末战士”这种运动模式 效果与一周中更均匀规律分布的运动模式相当； 降低264种疾病的患病 ………………………………