日行1万步，益脑又延寿！近10万人数据，大幅降低抑郁风险，并有助于延寿

主要观点总结

本文探讨了运动对抑郁症的影响，特别是步行对抑郁症的关联。研究表明，较高的每日步数有助于降低抑郁症发病风险，并降低死亡风险和心血管疾病风险。西班牙拉曼恰大学的研究分析了近10万人发现，每天步数越多，抑郁症状越少。澳大利亚悉尼大学和格里菲斯大学的研究也支持步行和其他运动对健康和寿命的积极影响。

关键观点总结

关键观点1: 抑郁症与运动的关系

研究发现较高水平的身体活动在预防抑郁症中起着关键作用，步行是身体活动的一种形式。

关键观点2: 具体步行步数与抑郁症的关系

与每天少于5000步相比，更多的步数与抑郁症状减少显著相关；与每天少于7000步相比，每天走7000步或以上的人患抑郁症的风险降低。此外，横断面研究还显示，与每天少于7500步相比，每天走7500步或以上的人患抑郁症的风险进一步降低。

关键观点3: 步行对健康和寿命的影响

除了对抑郁症的积极影响外，步行和其他运动还有助于延长寿命，降低死亡风险和心血管疾病风险。

关键观点4: 研究证据

文章提到了几篇研究论文作为证据支持上述观点，包括西班牙拉曼恰大学、澳大利亚悉尼大学和格里菲斯大学的研究。

文章预览

抑郁症 （MDD） ，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。 运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。步行是最简单最舒缓的运动，经常步行对身体带来的好处数不胜数。较高水平的身体活动在预防抑郁症中起着关键的作用，而步行是身体活动的一种形式。 2024年12月16日，西班牙 拉曼恰大学 的研究人员在"  JAMA Network Open  "期刊上发表了一篇题为"  Daily Step Count and Depression in Adults：A Systematic Review and Meta-Analysis  "的荟萃研究。 这项研究分析了近10万人发现， 每天步数越多，抑郁症状越少，抑郁症的患病率和风险就越低 。 具体来说，与每天少于5000步相 ………………………………