护眼水果“第一名”！甜但含糖量低，营养远超蓝莓，很多人都没给孩子吃过

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进入六月后，气温逐渐升高起来，市面上的春夏季水果也陆续上市了。 菠萝、蜜瓜、西瓜、椰子、桑葚......让人挑得眼花缭乱。 不过，对于水果，我们可不仅仅是贪图好吃，水分多......里面一些特定的营养，也能给孩子带来成长助力。 比如说到对眼睛好，我们第一时间想到的是花青素，然后再联想到富含花青素的水果。 花青素的作用想必不用过多赘述吧~ 除了能保护视力，缓解眼睛疲劳之外，它的抗氧化能力也很强，可有效清除人体内的自由基。 《中国实用眼科杂志》曾经做过一项有关花青素的实验，结果证明： 花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。 能够有效改善近视易感期、早期近视和轻度近视。 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》给出了花青素的特定建议值为50mg/天。 可见花青 ………………………………