护眼水果“第一名”！甜但含糖量低，营养远超蓝莓，很多人都没给孩子吃过

主要观点总结

本文主要介绍了富含花青素，对眼睛有益的水果，包括桑葚、蓝莓和猕猴桃的营养价值和食用建议。桑葚是护眼小能手，含有丰富的花青素、维生素C和叶黄素等，对眼睛健康有益。蓝莓也是富含花青素的水果之一，但其价格较高，性价比较低。猕猴桃则被誉为“维C之王”，也有益于维护眼部健康。然而无论何种水果都应适量食用，过量可能对健康造成影响。

关键观点总结

关键观点1: 桑葚富含花青素，是名副其实的护眼小能手。

桑葚的花青素含量较高，且颜色越深含量越高。其营养价值丰富，除了花青素，还含有丰富的维生素C、叶黄素和玉米黄素等，能够保护孩子视网膜，缓解视觉疲劳。

关键观点2: 蓝莓也是富含花青素的水果之一。

蓝莓口感好，甜度高，在一众水果中异常亮眼。其营养价值较高，除了花青素外，还含有丰富的维生素C等。但相对于桑葚来说，性价比没有桑葚高。

关键观点3: 猕猴桃被誉为“维C之王”，对维护眼部健康有益。

猕猴桃含有丰富的维生素C，能增强眼部血管的弹性，预防眼底出血等眼部疾病。同时，它还可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激。但是同样需要注意食用量。

文章预览

进入六月后，气温逐渐升高起来，市面上的春夏季水果也陆续上市了。 菠萝、蜜瓜、西瓜、椰子、桑葚......让人挑得眼花缭乱。 不过，对于水果，我们可不仅仅是贪图好吃，水分多......里面一些特定的营养，也能给孩子带来成长助力。 比如说到对眼睛好，我们第一时间想到的是花青素，然后再联想到富含花青素的水果。 花青素的作用想必不用过多赘述吧~ 除了能保护视力，缓解眼睛疲劳之外，它的抗氧化能力也很强，可有效清除人体内的自由基。 《中国实用眼科杂志》曾经做过一项有关花青素的实验，结果证明： 花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。 能够有效改善近视易感期、早期近视和轻度近视。 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》给出了花青素的特定建议值为50mg/天。 可见花青 ………………………………