主要观点总结
本文介绍了‘节后综合征’的相关知识，包括其定义、成因、调整方法和特别针对儿童青少年的注意事项。同时提醒公众合理安排作息，警惕假日‘心脏综合征’。
关键观点总结
关键观点1: 什么是‘节后综合征’？
长假后可能出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至引发心慌胸闷，影响工作和生活。
关键观点2: 导致‘节后综合征’的因素有哪些？
专家提示睡眠紊乱、手机沉溺、疲劳焦虑、肠胃紊乱等都是导致‘节后综合征’的因素。
关键观点3: 如何调整‘节后综合征’？
通过调节睡眠生物钟、放松、正念冥想、运动等方式调整状态。对于儿童青少年，要循序渐进地减少电子产品使用时间，家长陪伴观看纪录片等方式也有助于调整。
关键观点4: 假期作息不规律可能导致的另一种问题是什么？
假日期间饮食不规律和作息颠倒等问题可能会加重心血管负担，引发‘心脏综合征’，需合理安排作息，规律服药。
文章预览
来源：央视新闻 即将告别春节假期，你有没有不想上班、不想上学、不想起床？从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？如何调整？指南请收好↓↓↓ 01 什么是“节后综合征”？ 长假后，出现 失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好 等现象 ，甚至有些人会感觉 心慌胸闷 ，从而影响工作和生活，这就是 “节后综合征” 。哪些因素会导致“节后综合征”？ 专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。 睡眠紊乱 。 假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。 手机沉溺 。 假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 疲劳焦虑 。 节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 肠胃紊乱
………………………………
